Suscríbete: Apple Podcasts | Spotify | Más
Deshazte de una vez por todas de la ansiedad y el estrés. Dentro de este episodio te compartiré una guía práctica de cómo manejar la ansiedad y el estrés, y no volver a sufrir por él.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Que puede venir de cualquier situación o pensamiento que no te haga sentir bien. De situaciones o eventos que te hagan frustrado, furioso, nervioso, ansioso, y todo lo que se relaciona con esto.
Dentro del estrés, tenemos dos categorías:
- Eustrés (estrés positivo): Es un estrés, que te motiva, que te estimula positivamente. Es un estrés que te ayuda a incrementar la vitalidad, la salud y la energía. Por ello, existen personas muy activas que continuamente están inmersas en nuevos proyectos o retos y disfrutan de moverse a un siguiente nivel.
- El Distres (estrés negativo): Es el estrés que no quieres tener. Este es el estrés malo. Aparece siempre como respuesta ante una amenaza, sea esta interna o externa. El Distres aparece siempre como respuesta ante una amenaza interna o externa. Este tipo de estrés te lleva a rebasar los limites, en los que ya puedes empezar a hacerte daño.
La ansiedad, es un estado emocional, que no te permite estar tranquilo. Cuando estás ansioso te empiezas a sentir inquieto, a veces puedes sentir temor, confusión y una inseguridad emocional. Pero, lo que te quiero compartir, es que sea como sea que se manifieste la ansiedad y el estrés, esto tiene un alto costo en tu rendimiento.
¿Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés?
- Vivir en el presente: Si vives en el pasado, te deprimes, y si vives en el futuro vas a estar ansioso. Dejar ir el pasado, y suelta esas cargas que te mantienen pesado. En referencia al futuro, pues planifica todo lo que vas a hacer y ponle fechas que te permitan estar en movimiento, pero que tampoco te lleven a una situación de estrés.
- Vive con alegría: Tenemos que vivir la vida como si fueran unas vacaciones constantes. Hay personas que de hecho a veces están enfermas, y les mandan a hacer la terapia de risa. Sonreír, ver programas que te hagan reír, es súper saludable.
- No seas perfeccionista: Es mejor HECHO QUE PERFECTO.
- Rodéate de campeones: La próxima vez que se sienta ansioso o estresado, intente crear un grupo de trabajo. El apoyo de los demás pueden ser la mejor medicina para volver a la normalidad.
- Haz ejercicio: Practicar ejercicio físico y frecuente es bueno para nuestra salud, pero sobre todo puede ayudarte, y mucho contra el estrés y la ansiedad.
- Respira hondo: Cuando sientas ansiedad y estrés, haz respiraciones profundas. Te ayudan a recuperar la tranquilidad.
- Duerme lo suficiente: Dormir bien las horas necesarias, hacen que el cuerpo se sienta bien. Lleno de energía. Hace que tu cuerpo descanse y se recomponga.
Las últimas palabras de Steve Jobs:
“He llegado a la cima del éxito en los negocios. A los ojos de los demás, mi vida ha sido el símbolo del éxito.
Sin embargo, aparte de mi trabajo, tengo pocas alegrías. Al fin y al cabo, la riqueza no es más que un hecho al que estoy acostumbrado.
En este momento, acostado en la cama del hospital y recordando toda mi vida, me doy cuenta de que todos los elogios y las riquezas de las que estaba tan orgulloso, se han convertido en algo insignificante ante la muerte inminente.
Podrás contratar a alguien para conducir tu coche, pero no puedes contratar a nadie para que lleve tu enfermedad.
Las cosas materiales perdidas se pueden recuperar. Pero hay una cosa que nunca se puede hallar cuando se pierde – “la vida”.
Cuando alguien entra en el quirófano, se da cuenta de que hay un libro que aún no ha leído: “El libro de la vida sana”.
Sea cual sea la etapa de la vida en la que nos encontremos en este momento, al final vamos a tener que enfrentarnos al día en que caiga el telón.
Atesora tu amor por la familia, el amor por tu esposo o esposa, el amor por tus amigos…
Cuídate y preocúpate por los demás.”
Al envejecer y ser más sabios poco a poco nos damos cuenta de que:
Un reloj de 300 dólares marca la misma hora que un reloj de 30 dólares
Llevemos una cartera o un bolso de $300 o de $30 – la cantidad de dinero que contiene es la misma;
Conduzcamos un coche de $150.000 o de $30.000, la carretera y la distancia son las mismas y llegamos al mismo destino.
Bebamos una botella de vino de $300 o de $10 – la resaca es la misma;
Que la casa en la que vivimos sea de 300 o de 3000 metros cuadrados – la soledad es la misma.
Te das cuenta de que tu verdadera felicidad interior no proviene de las cosas materiales de este mundo.
No importa si viajas en primera clase o en clase turista, si el avión se estrella, bajas igual …
Así que …. Espero que te des cuenta de que tener amistades, amigos y viejos amigos, hermanos y hermanas, con quien conversar, reirte, hablar, cantar canciones, hablar de norte-sur-este-oeste o del cielo y la tierra, ……
¡Eso es la verdadera felicidad!
Espero que hayas disfrutado del programa. Te invito a que compartas este podcast con otros y permíteme saber como puedo hacer mejor este programa para ti escribiéndome al formulario de contacto.
O contactame y también dime que tema te gustaría que toquemos en nuestros próximos encuentros.
Esto fue secretos para emprendedores con Moisés León.
Gracias por las valoraciones de 5 estrellas en iTunes y me gusta y comentarios en iVoox.
Recuerda, las cosas solo sucederán si te educas y tomas acción.
Califica, realiza un comentario y suscríbete al podcast:
Califica el podcast y deja un comentario. Esto hará que el podcast llegue a más personas.
¡Hagamos de la Familia de Secretos Para Emprendedores (SPE) una comunidad más grande!
La familia SPE esta conformada de personas como tu, que desean avanzar y llevar su vida a un siguiente nivel.
iTunes: Secretos Para Emprendedores.
Spotify: Suscríbete a Secretos Para Emprendedores.
iVoox: Suscríbete a Secretos Para Emprendedores.
Google Podcast: Suscríbete a Secretos Para Emprendedores.
Stitcher: Suscríbete a Secretos Para Emprendedores.
Recuerda suscribirte ahora, y asegúrate de decirme que es lo que más te gusta del podcast.